胎児の健康状態について

30代/女性 - 2026/08/18

現在妊娠30週です。
胎児の成長は週数相当、中期精密エコーでも異常ありませんでした。
自分自身も高血圧や血糖値も指摘されていません。
体重は妊娠前52.5キロ→現在57キロです。

概ね経過は順調だと思うのですが、不育症と診断され、過去3回胎嚢確認のみで流産、現在アスピリンとヘパリンを併用しているせいか、胎児の健康状況が常に心配になってしまいます。

トキソプラズマやリステリア菌なども気を気をつけていますが、今までの自分の食事が本当に全て大丈夫だったかなとか、睡眠が足りてないのではないか、身体を冷やしてしまってないかなど、食事や生活習慣で何か取り返しのつかないことをしていないだろかと不安になってしまいます。

また葉酸のサプリを妊娠前から服用しているのですが、人工葉酸は逆に悪影響を及ぼすなどの記事を見かけて、不安になってしまいました。

過去のことはどうしようもできない、また、産まれてみなければ分からなことも沢山あるとも思うのですが、不安な気持ちが溢れてしまうことがあります。

残り2ヶ月の妊娠生活ですが今から気をつけることや意識して行うことはありますでしょうか？
また、このような不安な気持ちとの向き合い方があれば教えていただきたいです。