肩甲骨あたりにテニスボール当てて居たら寝てしまい首が寝違えたみたいに痛む

50代/女性 - 2026/08/20

肩のこりと肩甲骨の凝りで寝ながらテニスボール当てて居たら眠ってしまいました。２時間ほどで目が覚めて気付いたら手が痺れていて首が痛くなってきました。寝違えたような症状です。湿布を貼っていますがどうすればいいでしょうか。