私の症状とこれからについて

40代/男性 - 2026/08/20

私は長いこと社会に出ることが怖く仕事や人との関わりを何年も遮断して生きてきました
ですが40代男ということもあり　何とかしなければという焦りで社会復帰を何度も失敗しながら現在なんとかまだ一週間ですが続けています　ですがかなりキツく今後もこんな風に耐えていかないといけないのかと思うと辛く苦しいです。わたしは心療内科に行ったことはありません、ネットで調べ自己診断で私はそうだろうなという自己診断してるだけです　当てはまるのは不安障害やパニック障害　パニック障害はパニック発作が何度も起きてるので確かだと思います　仕事を続けなければいけない生活のために今後のためにも　でも続けられる自信がないです　人間関係やコミュニケーションなどもわたしとってはかなり苦痛でこれもかなりの負荷になっです　仕事も大変です　職場に短時間労働に切り替えてほしいと相談してもいいのか
それも出来ず悩んでいます　そんなことを言ってもっと変な人　甘い人と思われるだけだと　もうどうしたらいいのかわかりません　snsのこころの耳というところで私のことや現状を話して　支援につながるかもしれないので心療内科に行くのも一つだと思うと教えて頂きました　
あれこれ先読みして安全安心にしたくてどうにかしようと　どうにか回避しようと　したり　
ドキドキが止まらなくなったり　先のことを
リアルに想像して怖くなってしまったり　職場でも人との関わりもしんどくて苦痛で　今はアルバイトですが　年齢的にもっと頑張らないととか　どんどん上を目指していって収入を上げていかないとか　そう言われてるだけでもう重たくなってしまって逃げたくなってしまいます
甘すぎるとわかってます　でもどうしたらいいかわかりません　わたしは精神病でしょうか？それともただ甘いだけの人でどうしようもない人間なのでしょうか