睡眠中の心拍上昇について

40代/女性 - 2026/08/21

Apple Watchをつけています。

睡眠中はだいたい40〜50位ですが、たまに1分だけ99とか、５分だけ85〜90とかがあります。今朝は20分間85で、その前後は45でした。いつも起きてしまったり動悸を感じることもなく無意識の中です。だいたい明け方の眠りが浅い頃、３時〜6時くらいに観測されます。
５分くらいなら、寝返りとか悪夢とかなのかなと割り切れるのですが、20分て、と心配です。

一度循環器に相談し、24時間心電図をしましたが、その時は、期外収縮がたまにあるけど、それ以外は異常なしとのこと。その日のApple Watchも異常は出ませんでしたが、「期外収縮のあった◯時頃、乱れてませんか？」と聞かれ、Apple Watchでは乱れてなかったので、あまり当てにならないのかな、とも思っています。

自律神経の影響で明け方は高くなることもあると聞いたのですが、それって誰にでも起こることですか？
こうして、明け方に心拍が数分高くなるような習慣があると、心臓発作を起こしやすいとかあるんでしょうか？

自律神経を整えたいとは意識してますが、
対策をした方が良いか、そんなに気にしなくて良いものかご教示ください。