高め血糖値のことで教えてください

50代/女性 - 2026/08/23

お世話になります。健康診断で、空腹時血糖、ＨbA1cの値について教えていただきたいです。毎年１月に受けてます。写真の通り、今年の値が少し下がりました。高血圧もちです。野菜から食べる、ご飯は山盛り食べない。などほんの少し気をつけたせいでしょうか。肥満ですが、体重は変わっていません。
最近、昼食後眠くなり高血糖がこわくなり。
白いご飯は冷ましてから食べる。野菜ファースト。今気をつけてるのは、なるべく甘いものを減らす、食後に少し運動？する。
掃除の仕事していて、水分取るタイミングで、お茶も飲みますがちょっとご褒美的に
同じタイミングでペットボトルのカフェラテ、ミルクティーなど飲みます。週に４日。
こーゆー物飲むと血糖が上がりますよね？
仕事中なので、10時から15時まで血糖の乱気流起こってますか？もぐもぐタイムに、小さいお菓子食べるのは良くないですか？差し入れで色々もらいます。よろしくお願いします。