クレアチニン、eGFRの数値に関しまして
person30代/男性 -
失礼致します。
男性38歳、174cmの55キロです。10年以上体重の変動はなし、1日空けて筋トレと3キロほどのランニングをしており、煙草は日に10本未満、お酒は飲みません。
毎年の健康診断の結果が届き、特に異常は見られなかったのですが、腎機能の数値が昨年・一昨年と比べ悪くなっており、改善していきたいと思っております。
今年は歳も歳なので健康に気を遣おうと食生活を改めてみたり、元々あった運動量を増やしたりと気を使って過ごしていたのですが、特に気をつけていた腎臓の数値が急激にわるくなっているのがショックです。
今年から始めたことは、
・ランニング、サイクリングなど有酸素運動
・朝食をグラノーラ＋フルーツに変更する
・筋トレの内容を見直し、懸垂や器具を使い強度も増やす
なのですが、今後控えた方がいいこと、また数値を回復させるために必要なこと、食事などをご教示いただけますでしょうか。
数値は写真を添付しております。
問題ないようでしたら、それも併せてご教示くださいませ。
よろしくお願いします。
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