頚椎症での過ごし方について。

50代/男性 - 2026/08/25

頚椎症について質問お願い致します。

＜経緯＞

■1年前より筋トレにハマって、週に3回ほどトレーニングジムに通っています、

■今年に入り右の肩甲骨に違和感を感じるも筋トレを続けていました。

■ちょうど三週間前にいつもより高重量にチャレンジした翌日から肩甲骨から二の腕にかけてズキズキとした痛みが出ました。

■クリニックでは右に首を傾けるとズキズキと痛み、腕を上げると症状が軽快することから「軽い頚椎症でしょう」との事で、画像検査等はしておらず、牽引等のリハビリもしていません。

■クリニックではシップと痛み止めが処方されましたが、そこまでの痛みではない為飲んでいません。

■痛みの度合いは三週間前の痛みを100とすると、現在は50ぐらいです。

■姿勢によって痛みがでたり、まったく痛くなかったりします。
車の運転すると二の腕が少しズキズキします。

■ズキズキという痛み以外で、しびれ・麻痺・力が入りにくい等の症状は一切ありません。

＜質問＞
1：調子が良い日はついトレーニングジムへ行って、軽い筋トレをしてしまう日もありますが、症状が完全に収まるまで筋トレはやめたほうがよいのでしょうか？
たまに筋トレ翌日に調子が悪い日もあります。

2：症状が完全に収まったとして、その後また本格的に筋トレを始めると再発しやすいですか？その場合何か対策はありますでしょうか？
なるべく筋トレはやめたくないです。

3：他に何か日常で気をつけること、ストレッチ等これはやっておいたほうが良い事はありますか？

お忙しい中恐縮ですが、ご回答の程よろしくお願い致します。