昨日から下腹部痛があります

30代/女性 - 2026/08/27

30歳妊娠13週3日妊婦です。
仕事をしており、残業は1日あたり3時間程で、デスクワークがメインです。
通勤は電車で1時間程、満員電車での通勤となります。
しかし直近立て込んでおり、立ち仕事も多く歩数は12000程度/日です。（通常は8000歩程度/日）
昨日から下腹部が痛み、臍の下が張るような痛みで、日常生活に支障をきたす程ではないですが、立ってると座りたくなるようなor思わず猫背になりたくなる痛みです。
併せて、太ももの付け根の若干上が両サイド共に痛みます。
股の横の骨(恥骨というのでしょうか)も痛みます。
便が固く痔になり、便秘もあり、恥ずかしい話ですが歩きながらおならがたびたび出るほどお腹がパンパンな感じもします。
また、元々腰痛持ちで、腰も痛みます。
腰が痛むから下腹部が痛むのか、それとも歩き過ぎ、座りすぎ、子宮が大きくなるいつなのかわからずご教示頂きたいです。
出血はない認識です。念のため本日のおりものシートを添付します。（これは茶おりと言うのでしょうか、生理前の場合この色のおりもの出ると生理が来るかな？と判断するようなおりものです、妊娠後はたびたびあります）
安静にした方が良いでしょうか。