10日ほど前から寝つけません

60代/男性 - 2026/08/28

　３０歳位から、寝つけないないことがあったので近くの精神科に３週間に１回通院し普通に過ごせるようになりました。現在６７歳ですが、６４歳で退職し、これでリラックスして生活できるなとほっとしていました。ところが、１週間前頃から寝付けないようになり、ベッドで悶々として概ね午前３時過ぎまで眠れません。起床も午前１０時～１１時となり、起きてもぐったりしています。
　何か良いアドバイスをいただけると幸いです。よろしくお願いいたします。