閉所恐怖症、パニックについて

20代/女性 - 2026/08/30

閉所恐怖症について。
私は昔から閉所が苦手です。

基本的にはあまり考えないようにしていますが、ふとしたときに気になってしまうと、動悸がしてパニックのような感じになります。
叫んで逃げ出したくなります。頭がおかしくなりそうになります。

狭い、暗い、閉鎖的な場所は勿論、自分の力で、自分のタイミングで出られない場所も苦手です。

飛行機や新幹線など窓があっても長時間閉じ込められるところや、脱毛サロンやエステサロンなどでうつ伏せの状態で施術される状況、酷い時は歯医者の治療中に顔にかけられるタオル(口や鼻の部分はあいているもの)までダメな時もあります。

治まったあとは、さっきまでの自分の状況がばからしく思えるとともに、今後が不安になります。

こういうのは、耐えるしかないんでしょうか。
治すことはできないんでしょうか。気にしないようにしても、一度考え出すとどうしようもできません。
今後の人生本当に不安です。