上と下の血圧の差が小さく心配です。正しい血圧の測定のやり方を知りたい。

50代/女性 - 2026/08/31

毎朝血圧測定をしています。
毎回2回〜3回ほど測定して大体
上/90後半〜110台後半
下/60台後半〜70台半ば
になります。
ここ数日
106~68
105~70
93~64
95~64
92~67
の様に差が小さく、差が小さい事はあまり良くないと見たので気になっています。
上と下の血圧の差が小さいと考えられる病気はどの様なものがありますか？
また、自宅での測定だと基準値内に収まりますが、健診や病院だと毎回上が150を越えてしまい健診ではB判定やC判定になってしまいます。
自宅では起床後1時間以内に椅子に座り腕の高さを調節して測定していますがもしかしたら家での測定のやり方が正しくないから普段の血圧は低いのでは？と家と外での血圧どちらが正しいのか不安です。
正しい測定のやり方を教えていただきたいです。
よろしくお願いします。