発達障害、うつ病、精神病やフラッシュバックについて

30代/男性 - 2026/08/31

嫌な思い出が繰り返してしまったり、小さなことを気にしてしまったり、不安になってしまう対策はありますか。
薬とかに頼るのはあまり気が進みません。

過去に嫌なことがあったりしたことが際限なく繰り返されたりします。
また、不安障害が酷くずっと不安になってたりして不安や過去へのイライラで1日終わってしまうこともあります。

30歳男性でADHD、ASD傾向があると言われたことがあります。躁鬱、統合失調症なような気もします。精神科でも多少そのような部分があると言われたことがあります。

ひどい時は昔、定食屋でクレカを忘れた直後にスマホも置いてきて昼食だけでスマホとクレカを忘れたり、クレカを無くしすぎてカード会社から「何枚手元にあるか？」と聞かれるくらいものがなくなります。
また、言いたいことがあると我慢できずに、電話の受付にため息をつかれたらブチギレて客にため息つくのはおかしいと怒ってしまったりします。前にも女子高生にぶつかられて悲鳴を上げられたので、「そっちからぶつかってきて悲鳴をあげるのはおかしい」とそのまま怒鳴りつけてしまったことがあります。

人から批判されることを極端に恐れてる部分があるため「なぜ容姿も学歴も運動神経も自分のが高いのにバカにされないといけないのか」と腹が立つ部分があります。こちらに過失がないのに批判されることが許せないです。

不安障害も「交通事故で死ぬ確率は歩行中は年間で30歳の場合は25〜33万人に1人」
「飛行機事故で死ぬ確率は1370万人に1人」のようにやたら確率などを調べてずっと不安になってるところがあります。

かなり完璧主義なところがあり、子供の頃からかなり高い理想を押し付けられて育ってた部分もあるかもしれません。
家族親戚は大学進学してる人はみな勉強は得意な方（全員東大一橋北京早慶などで偏差値67〜）なため知的障害ではないのですが、発達障害気味な人は多い気もします。わりと人の目を気にせず言いたいことを言ったり私生活で抜けてる部分が多かったり生活力が無い人も多いです。