肩こり頭痛の原因や治し方

50代/女性 - 2026/08/31

少なくともコロナ禍前より、右肩の肩こり首こりがあり、だいたいセットで右側の頭もズキズキと痛くなります。
酷くもならず現状維持という感じでしょうか。加えて左側も軽く凝るようになりましたが。
気にならない期間もありますが、この夏は痛みは強くないけど慢性的な感じです。頭全体重い感じも。
自覚はあります。
スマホの見すぎ、咳しすぎて肋骨痛めた時から特に運動不足(肋骨治りました)、子どもたちの書類の整理や処分等です。
最近ではこれに、歩くとふわふわするような感じも追加されることも。だいたい疲れた時や肩こり酷い時です。
脳神経外科も行きましたが、やはり肩こり疲れからだろうと。整形外科でも付き合っていくしかないのとスマホ控えストレッチする温める等努力するようにと。
看護師からは、更年期もあるよねと言われました。同世代の友人は最近50肩に悩まされているそうです。私は腕は上がりますが、肩をまわすと痛みとゴリゴリする感じはあります。
夏休みも終わったので、体休めつつも体操等しないとなと思っているところです。
やはり、私の症状は、更年期や肩こりが原因が1番考えられるのでしょうか。普段の生活も反省してます。
日常生活には支障ないですが、頭が痛いと脳は大丈夫かと不安になりますが、麻痺や痛みが強くなるとかなければそこは気にせず大丈夫でしょうか。
脳神経外科からは検査必要ではないと。どうしても不安なら検査してもいいという感じですが、病気不安症で不安なだけで病院行ったり検査しないよう言われており、必要な時に検査したいと。どういう状態になれば脳の受診が必要かも知りたいです。
(3年前には検査しています)