不眠が辛いです。認知症リスクが高いと聞き心配です

60代/女性 - 20時間前

家族のことで床につくのが遅いのに必ず4、5時間で目が覚めてしまいます。昼寝はしていません。
心配なのは不眠による認知症の危険です。
影響が大ということですがどれだけ危険ですか。何か対策はありますか。