両足首の圧痕性浮腫が1週間以上続いています。朝は全身、夕方は足首のむくみが強いです

40代/女性 - 18時間前

1週間以上前から、両足とも土踏まずから内くるぶしにかけてぷっくりしていることに気づきました。指で数秒押すと、他の部位と違って押した跡が数秒残ってから戻ります。左右ほぼ同程度です。

むくみ自体は体全体に感じることがあり、顔や体全体としては朝起きた時が一番むくんでいるように感じます。一方、足首に限ってみると夕方が最もむくんでいます。

長時間座って仕事をしていますが、週2回程度ジムで筋トレをしており、日常生活は普通に送れています。最近、半年ぶりに体重を測ったところ体重増加もありました。

現在、片足だけの強い腫れ、赤み、熱感、ふくらはぎの痛み、息苦しさ、胸痛などはありません。

質問は、

1. このような「全身は朝、足首は夕方に強い」むくみは、長時間の座位や暑さ、体重増加などでも起こるものでしょうか。
2. 両足首に1週間以上圧痕性浮腫が続いている場合、一度内科を受診した方がよいでしょうか。
3. 急いで受診すべき変化や、自宅で記録しておくとよい項目を教えてください。

よろしくお願いいたします。