日中の眠気・寝落ちについて

30代/男性 - 2026/09/01

現在31歳男性です。デスクワーク中の居眠りについて職場から指摘を受けています。今まで自分では普通だと思っていましたが、睡眠障害などの可能性があるのではと思い、睡眠外来の受診を考えています。

【これまでの経緯】
中学生〜高校生の頃から現在まで、授業中や仕事中などに「気づいたら寝落ちしている」ことがあります。現在は夜勤ですが、以前昼間に働いていた時期にも同様の症状がありました。また、自分では十分寝たと感じる日でもデスクワーク中に寝落ちすることがあります。

睡眠時間が少ないと症状は強くなり、デスクワークだけでなく立ち仕事中や車の運転中でも寝落ちすることがあります。特にデスクワーク、運転、電車など、座っている状態で起こる頻度が高いです。

【眠気が起こりやすい状況】
同じ作業の繰り返し、退屈・やることがないと感じた時、PC画面を見ながら考えている時、電車でスマホを見ている時、仕事が一段落して力を抜いた時などに起こりやすいです。また、強い緊張がほぐれた時だけでなく、怒られている・指導を受けている最中にも起こることがあります。

【寝落ちの特徴】
1.「眠たい」と自覚した後、身体を伸ばしたりすると、そのまま寝落ちして数分間の記憶がなくなることがあります。
2.PC画面を見ながら考えている時などに、突然3秒程度記憶が途切れ、その間に夢のようなものを見ていた感覚があり、戻った時に「一瞬寝ていた」と気づくことがあります。

休憩中に5分程度寝るだけで眠気が改善することもありますが、逆にさらに眠気が強くなり、取れなくなることもあります。

【睡眠・起床時の特徴】
以前から歯ぎしりがかなりあり、頬の内側や舌を噛んでいることがあります。起床時に歯が疲れているような感覚もあります。寝言やいびきもありますが毎回ではありません。

昔から朝起きることが苦手で、5〜10分間隔で複数回アラームを設定しないと起きられないことが多いです。

現在は仕事の開始時間によって睡眠時間が変わり、仕事の日は3〜5時間程度、休日は6〜10時間程度です。睡眠中に途中で目覚めることはほぼありません。

飲酒はせず、タバコを1日10本程度吸います。カフェインは日常的にかなり頻繁に摂取しています。食事時間は不規則です。

現在の睡眠不足が眠気を悪化させている可能性は理解していますが、中高生の頃から長期間続いていること、昼勤務でもあったこと、十分寝たと感じる日にも起こること、数秒の記憶の途切れや夢のような感覚、運転中や立ち仕事中にも寝落ちすることなどが気になっています。

単純な睡眠不足や勤務時間の問題なのか、睡眠障害など他の原因があるのか、一度詳しく調べたいです。