睡眠時の途中覚醒について

30代/男性 - 2026/09/04

３１歳男性
23時ごろに毎日寝ますが、ここ最近必ず夜中に一度目が覚めます。
2〜4時が多い。
そこから割とすぐにまた寝れるものの、朝起きるのがかなり辛いです。
23時ごろに寝る1回目もわりかし寝つきはいいほう。

睡眠の質が悪いという自覚があり、5年以上は睡眠に悩んでいます。
妻から、いびきを指摘され、簡易検査をしたこともあるが、軽症と診断されています。

なんででしょうか。
朝起きたらスッキリという感覚を味わいたいです。
睡眠は寿命にも関係しそうで嫌です。
ぶっ通しで6〜7時間寝たいです。