変形性膝関節症の痛みについて

40代/女性 - 2026/09/06

いつもお世話になっております。
3ヶ月ほど前に、寝起きに右ひざが痛くて歩けなくなり、整形外科を受診して変形性膝関節症の初期との診断を受け、ステロイド一回やヒアルロン酸注射で改善しました。
その後、今度は左膝が痛みだし、レントゲンの結果こちらも変形性膝関節症初期、同様に注射と内服薬(炎症止、痛み止め)で治療して2カ月ほどたちます。
左膝ですが、なかなか改善することなく、立ち上がりと階段を降りるときに痛みがきて、たまに力が抜けた感じでがくっとすることがあります。立ち上がりは支えながら、階段は1段ずつゆっくりと降りる生活をしています。
仕事が階段の登り降りの多い仕事で、さらにデスクワークも長時間になることがあり、大分困りながら生活をしています。
困っているのが、
1、ふくらはぎがずっとつったようになっていて足がむくんでいる
2、膝の筋が痛む感じで立ち上がると膝横が筋が移動した感じで痛む
3、曲げは大丈夫だが真っすぐのばすのはベッドで横になっていても痛い、伸ばしきれば痛みはない
という3点です。
再来週受診予約しているのですが、特に3、に困っていて、これも変形性膝関節症の症状なのか、はやめに受診すべきか、改善策はあるのか教えて頂けると助かります。
ちなみに、MRIも撮り、半月板に異常はありませんでした。
また、先生に相談してダイエットと筋トレのためジムに通い出したのですが、エアロバイク30分と膝回りの筋トレ40分した後膝痛があったりなかったりするのですが、続けてよいものでしょうか。膝痛は慢性化しているので、痛い日もできることをしていますがこれも良いのか悪いのか…。
プールもするのですが、基本的には痩身はプールよりもジムの方が良いとトレーナーさんに言われて膝に負担をかけないメニューで取り組んでいます。
現在体重89キロ、骨密度は平均値、20年ほどの肥満体型が膝の原因だと反省しています…。
長くなりすみません、よろしくお願い致します。