悩みへの考え方について

30代/男性 - 2026/09/07

近視が強く目の不安がある(眼底検査等異常無し)。
→電子画面、室内の天井付近の横線、建築物といったものの縦線横線の水平垂直が異常に気になる

電子画面を見る、室内に入るのもためらう状況です。
曝露反応妨害法も試していますが、例えば電子画面を見て線が曲がって見えると、「やはり異常なのではないか」という不安が強く出る時があります(流せる時もあります)。

心療内科での様々な投薬でもうまくいかず、(感情的になられたのかもしれませんが)主治医にも手に負えないと言われました。一応イフェクサー、バルプロ酸ナトリウムに加えリスペリドン(今回増量)といった状況です。

そこで考え方を変えなければならないと思って試行錯誤しております。
1.失いたくない執着があるからこそ異常に気になるが「死ぬわけではない」と思う
2.様々な不安があっても放っておく
3.(ガタガタ歪むという)いかにも異常らしくは見えていないことを判断材料にする
4.検査で大丈夫なのだから気にしないと思う

これらだけではなかなかうまくいかない状況でもありますが、1の考え方＝開き直り　しかないかなと考え出してきました。
その開き直りが継続できる方法や、他にも何か良い方法がございましたら、ご教授宜しくお願い致します。