首回り・肩回りを中心とした筋肉の凝り、疲労

60代/男性 - 2026/09/07

1年3か月前に、朝腕が2回ほど上がらなくなり脊柱管狭窄症（首）またはヘルニアの虞とCT検査で診断され整形外科にかかりました（この際は点滴を2週間ほど通院しながらうち、この症状は治まりました）。その後の、首の筋肉の張りや凝り、腕を廻した際にスムーズに回らない（凝り解消と思い、両手をぐるぐる回すと肩口からグキグキ鳴る）、朝晩だけでなく日中も右手中指が付け根が痛い（これは腱鞘炎と言われました）、という状況が続き、地元医師からは、「（脊柱管狭窄ほかは）それほどの状況でなく、逆に筋肉が凝り固まってきている」「腕も指も体操のように、腕・手を前に伸ばしたり、回したりして動かさないといけない」と言われ、熱心ではないですがそのように少しはしてきました。一応の痛み止めとして「ボルタレンSRカプセル」も貰い、少し痛みが強いなと日には飲んできました。全体としてデスクワークで座りが多く、また、在宅も多いので筋肉が固まって、年齢が60歳になってから脚の運び（歩速）も遅くなった気がします。この前は、温泉に行って、浴室から出るときに、開き戸の角で、右足踵をざっくり切りました。とっさの足の反応など鈍くなっている気もします。歩くことは嫌いではないので、週1程度でジムに行ったり、週末は歩いたりしています。今後、どのような生活をすればいいでしょうか。また、何か他の病気でしょうか？