膝をひねってしまい痛みがあります

50代/女性 - 2026/09/07

50歳女性です。
昨日9/6の夕方、自宅ソファーに座っており、右斜め前のゴミ箱にゴミを捨てようとお尻を軽く浮かせたところ、右膝が変な感じで曲がった？ずれた？ようなグニャリとしたような感覚で、そのときから痛みがでました。
歩くことはできていますが、イスに座っていても右足だけももから膝下くらいまで痛み(しびれも？)は続いています。
イスに座った状態で踵を着けているより、右足を後ろに引いた状態にするとももから膝下の痛みが増します。
私はコロナワクチンの後遺症で末梢神経障害と診断されており5年間通院しています。
5年間、両手脚の痛みとしびれが続いていますが、昨日からの痛みは右のほうが強いです。
あと、高校生のとき、塀から飛び降り膝を痛めて電気治療？をしたこともありますが、左右どちらの膝だったかもおぼていないのですが、そのときのが関係してこうなったのでしょうか？
腫れなど見た目に変わったところはありません。
安静にしていれば自然に治るのでしょうか？
受診しなければいけないとしても12日くらいまではいけそうにないので心配です。