体脂肪率が朝昼晩で全然異なります。どれを基準に考えたら良いでしょうか
person30代/女性 -
お世話になります。
2年前に出産、産後体重や体脂肪が自然には戻らなく、今年1月末からダイエットをしました。
ダイエット方法は食事改善がメインで、
PFCバランス2.5：2：5.5、1450〜1600kcalを目標として、毎朝起床後すぐに体重と体脂肪を測定していました。
結果、
身長161.5cm
体重56kg→47.5kg
体脂肪率29→24.5%
と減量に成功しています。
私としては、体重の方は妊娠前と同じ体重になったため、これ以上減らしたいとは思っていません。
ただ体脂肪はもう少し落として22%前後にしたいと思っていました。
ところが先日健康診断のため病院で午後16時頃(胃カメラ受診直後)体重・体脂肪の測定をしたところ
体重47.5kg、体脂肪率が18.5%という結果でした。
体脂肪率は、測る時間や水分量で変動することは理解しているのですが
あまりにも違い過ぎて驚いています。
これは実際の体脂肪率は、どちらを信じて今後の食生活の基準としたら良いのでしょうか？
(減らしすぎであれば増やした方が良いのかなとも思っています)
よろしくお願い致します。
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