30代後半女性、一昨日夜から菱形筋の痛み

30代/女性 - 2026/09/11

・一昨日夜にストレッチで腕を回したところ、右の菱形筋(調べた結果おそらくここ)の痛み発覚

・痛めるような心当たりは特になし

・仕事はPCとにらめっこのデスクワーク
・運動習慣有(自転車通勤&ウォーキングやジョギング)
・15年近くこのスタイル突き通しているが、今回のような痛みは初めて

・うがいをするのに上を向くのがしんどく、直角には見上げられない

・今朝痛みで起きて、起き上がるのが痛い
・起きるには早いが再び寝るのが辛くそのまま起きた
・昨晩寝る際は、仰向けになる際に動いたら痛むが寝てしまえば痛くなかった

・昨日勤務中、座っている際は平気だった
・昨日においては、背中側に傾けると痛むが前傾姿勢においては何も問題なし
・なので自転車も問題なし
・今朝においては、昨日よりは自転車で強めの振動あればちょっと痛む

・車通勤しようか、整形外科行こうか悩みつつ。悩みながら通常通りの行動を取ってそのまま通勤(中)
・明日は定期的に行っている整体の予定

Q1.今日中もしくは明日のうちに整形外科に行った方がよいか(行った方がよい場合どちらか)

Q2.Q1で様子見でよい場合、明日の整体は行ってもよいか

わかる範囲でご回答よろしくお願いします。