予期不安からの筋肉痛

30代/女性 - 2026/09/16

6月に強いストレスを受けてから適応障害と診断されました。
病院の待ち時間や、運転中、少しでも疲れるとまたパニックになるのではと体が緊張してしまい肩首がすごく凝ります。

心療内科ではクロチアゼパムを頓服で出されていますが、不安を感じたら飲むように言われていて、予防で飲むのはだめと言われています。ですが、不安を感じてからだとすでに体が緊張してしまい体の痛みが慢性化してしまってさらに疲れから予期不安が起きる、という悪循環です。

どうしたら緊張からの筋肉痛を止められますか。