適応障害の寛解期における日中の強い眠気（集中後・移動中）と睡眠改善について ​

40代/男性 - 2026/09/18

​以前に適応障害と診断され、転職を経て現在は新しい職場で勤務しています。現在の状態や症状の対処法について、アドバイスをいただけますと幸いです。
​1. 現在の状況
​1日8時間の勤務自体は苦にならず、以前と比べて精神的・体力的に良好な状態を保てています。
​かかりつけの精神科に通院中ですが、今回の眠気について相談したところ「気にすることはない」との見立てでした。
​2. 困っている症状
​一定時間集中した作業を終えた直後に、強い眠気に襲われます。
​特にエレベーターを待つ間や乗っている間など、気が緩んだ瞬間や静止した時間にガクッと耐えがたい眠気がきます。
​3. これまで試したこと
​夜間の睡眠を深くするため、睡眠改善系飲料やGABAサプリメントを摂取していますが、効果はあまり実感できていません。
​4. 先生方にお聞きしたいこと
（1）​適応障害の回復過程や新しい環境への適応期において、このような「集中後の強い眠気」はよく見られる生理的・心理的な経過でしょうか？時間経過とともに改善していく見込みはありますか？

（2）主治医からは「気にしなくてよい」と言われたものの、日中のパフォーマンスに影響があり困っています。夜間の睡眠の質を高めたり、日中の強い眠気を和らげたりするために、医療的に推奨される生活習慣や対処法はありますか？

（3）もしこの状態が続く場合、どのような症状が加わったら睡眠専門外来の受診などを検討すべきでしょうか？

​よろしくお願いいたします。