足の腫れが引かない事への相談

40代/男性 - 2026/09/19

40代男性。既往に自律神経失調症、睡眠の乱れあり。約1か月前に同居の父親が急逝。その後、暑い時期に階段の往復がかなり続いた（自律神経を考えつつも、母親の手続きを助けるため）。左ふくらはぎを起点に強く3回つったあと、ひざ下から先が腫れて引かない。表面を触ると最初からうっすら痛い。右ふくらはぎはその次の日に腫れてからしばらくして戻ったが、数日前からまた再発、左足を庇った疲労の痛み。
今朝は右ふくらはぎ裏（中心から腱の手前）を軽く触る・足首を動かすと痛いのに気づく。左右とも触ると冷たいことがある。熱や強い赤み、片側だけ急に悪化は今のところない。２週間以上経過してます。状態は最初のうち3回つった以外、ほとんどと言っていいほど変化なし。（起きた時にごくたまに左足ふくらはぎは激しくつる感じ（何をしても痛みが引くのを待つしかない、つってるのか痛んでるのかが不明）、右足ふくらはぎは軽くつる感じ（軽く動かせば元に戻る））
・外出そのものが難しい。独力受診の見込みはない。シャワーは体勢が安定せずボディペーパーで凌ぐ日々。
・締めすぎるネットは使っていない。聞きたいことは今の段階で家庭でしてよいケア（挙上、冷却／温め、歩行の加減等）
・外出がほぼ無理な前提で、家族に同行や搬送を頼む判断の目安（赤み・熱・片側の急な悪化、痛みで眠れない、など）
・自律神経と睡眠不足、家族の死のあとの疲労が、腫れの引きにくさに関係しうるか（断定ではなく考えうる範囲で）

直接の診察ではないことは理解しているのでよろしくお願いします。