左耳の詰まった感じとサーという耳鳴りがあります

60代/女性 - 2026/09/21

既往症　
橋本病、レストレスレッグス、軽い咳喘息、シェーグレン症候群

9/12（土）のam3:00頃、トイレに起きた時にフワフワとする感じがありました。振り向いたり下向いたりするとよろけました。その日のうちに耳鼻科に行けず、
9/14（月）の夕方に耳鼻科を受診、検査の結果、低音の難聴があるとの事。
メニエールの可能性もあるが、低音難聴のめまいかも。はっきりした原因は不明。耳石の線はなさそう。脳でもなさそう。1日5回ラジオ体操をしなさい。睡眠不足も寝過ぎもダメ。
処方されたのは
イソソルビド内服ゼリー70%分包30g
アデホスコーワ顆粒10%
メチコバール錠5004g
ストミンA配合錠
ツムラ桂朮甘湯エキス顆粒（医療用）
頓服で、トラベルミン配合錠

服薬後、9/17（木）に再診。フワフワ感は少しなくなったような気もしますが、家の外だと歩く距離が長いので真っ直ぐ歩けない感じです。
低音の難聴は少し改善、薬は同じものを処方。

寝過ぎは良くないと言われましたが、シェーグレン症候群の倦怠感が強く出ており、
また、頻尿と老猫の介護で就寝中も2〜3時間おきに起きる生活を2年くらいしています。（夜の睡眠時間は4〜6時間）
休みの日は、睡眠を昼間も午前と午後にそれぞれ2時間ほどとります。

9/20（日）、昼寝から起きたら左耳が詰まった感じがあり、夜0:30頃就寝しようとした時に左耳からサー、サー、と断続的に耳鳴りがありました。
朝起きたら、サーという連続する耳鳴りになっていました。
耳の詰まりは慣れたのか無いのか、よくわかりません。

耳鼻科の症状は急いで受診した方が良いかと思いますが、シルバーウィークのため木曜日まで受診できません。
自宅でできる最善の方法があればご教示ください。