便秘と下痢を繰り返します

40代/女性 - 13時間前

43歳です。
ここ2週間ほど便秘と下痢を繰り返しています。仕事も忙しく毎日4.5時間の睡魔時間でかなり体が疲れている状態です。
もともとお腹が強い方ではないので辛いものを食べたり、量を食べすぎるとお腹が痛くなります。
2週間くらいは2日くらい便が出ず、お腹が痛くなって下痢をします。
なるべく食物繊維をとるように心がけていますがどうしたらよくなるでしょうか？癌の可能性もあるでしょうか。