鼻の奥にたまった鼻汁について

50代/女性 - 2026/09/22

50代女性。2週間程前から鼻の奥に鼻汁がたまるようになりました。（鼻の通りは良いです）
粘度はさらさらだったりスライムの様な硬さだったりと様々で、色は白か薄い茶色です。とにかく奥から自然と喉に落ちてこないため（汚なくてお恥ずかしいのですが）強く鼻をすすって吸い取り、口から出しています。
ここ数日はやや悪化→頻繁にすすっているせいか喉の痛みや熱感、鼻に水が入ったときのようなツーンとした痛みも出てきました。また吸った際にむせてせきこむこともあるため、持病の喘息が悪化しないかも心配です。連休明けには受診を検討していますが、現時点で症状を緩和させるためにできることはありますでしょうか？