８月からの入眠困難中途覚醒

50代/女性 - 19時間前

暑さのためか８月から入眠困難、中途覚醒後の不眠の症状が出ています。
そのうちおさまるかと、あまり気にしてなかったのですが、９月に入り流石に日中に眠気がつらくなり市販の漢方(加味帰脾湯)を買って服用してみましたがあまり効果なく、、、
寝れないためか夜間空腹感もあり低血糖かもと寝る1時間前にはちみつを白湯で解いて飲んでみたりバナナを食べてみたりしましたが効いたのは最初の数日でした。
婦人科に定期受診があるため相談して抑肝散が就寝前で処方され、５日前から服用してみましたが寝つきはすごくいいのですが夢を見て1時間くらいですぐ目が覚めてしまい、その後眠れない状態です。
仕方なく最近は中途覚醒後どーしても寝れない時だけ以前動悸が酷く内科からもらったリーゼ5ミリを服用してますが、3時間ほどしか寝れず、さらに午前中のだるさが酷くこれもつらいです。

７月頃までは爆睡だったので、寝れても３、４時間という生活に辛いなーと思いながら、何をしたらいいのか悩んでおります。

運動は週4回程度エアロバイクを1時間しています。
お風呂は寝る1時間前に入っています。
夕飯は19時半頃
寝るのは23時〜0時くらいです、
昼寝はしてません
横になることはありますが昼寝もできなくなってきています。

よろしくお願いします