減りません

40代/女性 - 2009/01/25

今ダイエットをしてます。156センチ59キロ体脂肪32%です。去年一気に10キロ増えてしまいとりあえず食事の量を減らして朝昼晩食べて運動は部屋でDVDを見ながら30分くらいしてるんですが体重が減りません。体脂肪と基礎代謝は変わってきてるんですが…不眠症で安定剤服用してます。体脂肪減ったのに風邪引いて3日間運動できなかったら元に戻っちゃいました。食事の量を減らして運動をもっと増やさないと痩せませんか?どうすればリバウンドしないで痩せられますか?アドバイスお願いします。