ギックリ腰のような腰痛。仕事はどうしたらよいか

30代/女性 - 2026/09/25

（時間が取れなかった為、整形外科へはこれからかかります。）工場での立ち仕事と、スーパーの品出しの掛け持ちをしています。

今月の頭頃、工場の方で長時間の残業が1週間ほど連続して発生しました。こちらでは、物の配置的に基本的に無理な姿勢を強いられています。

いちばん体に負担がかかった期間では、半日ほぼ立ちっぱなしかつ、同じ姿勢（スウェイバックに近い立ち方）で約4〜5時間程の連続作業が３日続きました。
翌朝の起床時から、後屈する以外の動作で痛みで身体が硬直、もしくは姿勢によっては激痛が走るようになりました。
作業環境の暑熱対策が無いため、コルセットは数日着用したのち、酷い肌荒れを起こし、以降は装着出来ずにいます。

痛みが少なくなるよう、自然と庇いながらの動きになるため、今までの作業の倍以上の時間がかかってしまいます。
いずれの仕事も正確さと速さを求められます。市販の痛み止めを連日にならないよう、調整して服用しながら無理やり働いている状態です。痛みで気が散っているのが常態で、ミスが増えていますし、少し痛みが治っても日々の作業で徐々に悪くなっています。

以前から関節を壊しがちなのでかかりつけに通っていますが、基本的に痛み止め、コルセット、湿布を出されて程々に動かして、でも安静に…という診断になります。
負担の高すぎる動作でも続けて良い（※動かすとかなり痛く、息が止まったりする）と言われるので、無理して動かすのか？と、どうすれば良いのかが判然とせず、困っています。

仕事は続けてないと生活が出来ず、辞められません。今後、痛みにどう対処しながら生活すれば良いか、また、腰痛での休職は可能かなど、なにかご助言いただきたく相談いたしました。

乱文で申し訳ございません。よろしくお願いします。