息切れ　数分に一回深呼吸をしないと息苦しい期間が続く

30代/女性 - 2026/09/27

不安障害をもっていて
パニック障害から全てのことが不安な全般性不安障害になっています。

不安障害の為、外に出れなくなり運動不足になり
人ともあまり会話もしてないのですが
運動を始めて歩くのは大丈夫なのですが
少し走っただけで酷い息切れが最低でも1週間ほど起きている時間ずっと続きます。
運動不足や会話もしていないとなると
呼吸機能が低下しているのかと思ったのですが
数分に一度、深呼吸をしないとかなり息苦しいです。
息が最後まで入らないと苦しくなります。
パルスオキシメーターは安全圏内です。

走るのをやめて歩くのは続けてはいるのですが
1週間たってマシになってきても数十分に一回は胸がしんどくなり深呼吸がしたくなります。
それがかなりの期間続きます。
胸の重さ？のようなものもあります。

この症状はどのようなことが考えられますか？
運動不足なのか、自律神経なのか、呼吸機能なのか、心臓なのか…また違う何かなのか、わからず、、
運動を続けていればマシになるのでしょうか？
病院に行くなら何科に行けばいいでしょうか？

呼吸器内科は数年前に一度初めてこの症状が出た時に受診しましたが
喘息など異常はありませんでした。

よろしくお願いいたします。