首肩の痛みについて教えてください

person30代/女性 -

38歳です。
いつからかわからないのですが首や肩がよく凝り、ここ数ヶ月の話だと思うのですが、首を左に曲げたり回したりすると首の後ろ(左側)から肩や背中にかけて痛みがあります。
何ませず(仕事中など)じーんと痛むことも時々あります。

本当に肩が痛い時もあるし、肩甲骨の内側が痛い時もあります

ずっと特に気にしていなかったのですが…

最近、前々から経過を見ている顎下線の疾患が心配な時期になってきた(今のところは悪性初見はない)ことや、
首の後ろが痛むのは脳梗塞の前兆(祖母が40代でくも膜下になって死去している)というネットの情報を拝見しとても怖くなってきました。

首の痛みが脳血管疾患の前兆というのは本当なのでしょうか?
また、この首肩の痛みの原因や、病院に行く前までのケア方法などありましたら教えてください。

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