介護鬱でしょうか？受診の目安を教えてください

50代/女性 - 2026/09/30

母の介護をしています。4月に転倒し介護1となり、介護サービスを利用するようになりました。3年前から食事の準備や掃除、入浴の見守りはしていました。転倒後は、紙パンツになり、パット交換やサービス利用時の準備や施設のやりとり等増えてます。
兄弟はいますが、ほとんど私1人で介護しています。
仕事もしていて、休みの日はほとんど母のことで動いていたので、疲れてしまい、仕事を減らして少しは自分の時間を持つように心がけていますが、こんな日々がいつまで続くのか、仕事を減らしたから将来のことなど、いろいろ不安になります。

最近、全てのことがどうでもいいと思うようになり、なにもやる気が起きません。誰とも話したくない日も増えました。時間があると1分でも横になりたくなります。遠くに逃げたい、消えたいとはよく思ってましたが、最近は、この日々から逃れられるなら、早く死にたいと思ってしまうこともあります。(一瞬だけですぐ思い直せます)

母の転倒直後から2ヶ月くらいは夜1度起きるとそのあと眠れず4時間睡眠が続きましたが、最近はトイレで2回起きますが6.5時間くらいは眠れています。食欲もあります。休みの日はウォーキングもでき、規則正しい生活も心がけています。なので、心療内科に行くほどではないと思っていますが、行ったほうが良いのでしょうか？

自分の時間を増やし身体を休めるために施設の利用を増やしましたが、施設に行きたくない母への罪悪感と、何かあると施設から連絡かくるので施設利用中は電話にビクビクして過ごしていること、あと、少しでも対応に気を抜くと怒られるので、身体は休まるけど精神的に休まらないので、結局最小限の利用にとどめています。

介護鬱でしょうか？
それともただの更年期障害でしょうか？

1番辛いのは、不安て気分が落ち込んで何もしたくなくなることです。やることはたくさんあるのに溜まってしまいます。