３８歳２児の母親の体調について

30代/女性 - 2026/09/30

２人の子育て中の母親です。
６歳と２歳の娘がいます。

今年の４月にめまいと吐き気があり、耳鼻科受診。
自律神経の乱れと言われました。その次の日もめまいがする時がありました。
そこからは何もなく過ごせています。

ここ最近悩み過ぎて寝る前に悩んでいたこともあり、次の日の朝から吐き気がやばかったです。

１、１度自律神経が乱れたら乱れやすいですか？

２、吐き気は悩み過ぎたことが原因の可能性はありますか？

３、２人目出産の時に精神的にしんどくなってしまったので…漢方を飲んでいます。加味帰脾湯という薬です。
夜に薬を飲んだらしんどいのは落ち着くのですが、ずっと飲み続けるのも悩んでいます。
薬をもらってから１年くらい受診をしていないので…また病院に行こうとは思っていますが、どのようにしていったらいいか悩んでます。

４、親の体調が悪いと子どもにもよくないのでどのようにしていったらいいか悩んでいます。メンタルがよくないと子育てに影響してしまうのもわかっています。
精神科になかなかいけないので家で自分の精神面を整え方とかありますか？

詳しく教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。