捻挫を早く治すには？後遺症の不安と治療中の疑問。

20代/女性 - 2026/09/30

大変長文で申し訳ありません🙇‍♀️写真1,2枚目は2日目、3枚目は今日です。一番下の質問に答えて頂けますと幸いです。

【捻挫してからの経過】
・段差から足を滑らせ足首の捻挫(内反)。骨折や完全断裂はないが、軽度ではない捻挫と診断。外くるぶしの下と内くるぶしの下に内出血。
・ハイブリッドシーネ固定+両松葉杖で1週間程度完全免荷。
・9日目から両松葉杖で体重を少しだけかけ始めた。
・11日目に捻挫した足の足先の痺れとふくらはぎの痛み、膝下全体の重痛さを感じ、痺れ以外は1週間弱続いた。
・14日目に、人の足が当たってしまって外転してしまった。
・両松葉杖期間の16日目ごろに一度勢いよく捻挫した足をついてしまった
・24日目に片松葉杖での歩行を開始。
・25日目に11日目同様の重痛さを感じる。1日程度でおさまった。
・現在(4週間少し経つ)はハイブリッドシーネ+片松葉杖。

しばらく体重をかけないようにしていたためあまり痛みを感じていないが、症状としては、
・内くるぶしの前側(骨の上)、外くるぶしの後ろの窪み、外くるぶしの前側上の方に圧痛。
・体重をかけたときの内くるぶし、外くるぶしあたりのつっぱり感。
がずっと続いている感じ。1週間ごとの診察時にはあまり変化を感じず腫れも続いていたため両松葉杖の期間が長くなった。

【現在】
・外くるぶし上から前面にかけてが硬く腫れていて、くるぶし上の腓骨と脛骨の間あたりを押すと少し痛みがある。他2箇所の圧痛も少し。
・内/外くるぶし後ろのつっぱり感は時折感じる。
・松葉杖無しで歩こうとすると外側に滑るような感覚があり、変な歩き方になって少ししか歩けない。
・90度以上の背屈ができない。
・脛骨の横(内側)が硬く腫れ、熱を持っている。
・腓骨の横の筋肉(外側。足首からふくらはぎの真ん中あたり)が硬く腫れている。(変な歩き方をしているから筋肉痛？)
・今はグーパー運動、背屈底屈、座った状態でのカーフレイズを行っている。

❶外くるぶし前上(写真青丸)の硬い腫れは、固定期間が長すぎて組織が瘢痕化してしまったもの？また瘢痕化は治る？
❷固定期間が長すぎるのは良くない、早めに動かした方が治りが早いという話もあるが、今回のペースはどうなのか？筋力やバランス感覚の低下、瘢痕化疑惑から考えると、多少のつっぱり感は気にせず動かすべきだったかなと…
❸毎日5000歩ほど歩く必要があるが、これは今の状態では高負荷？
❹痛みがなければ松葉杖無しOKと言われたが、片松葉杖を外すタイミングはいつごろがよく、どのように決めたら良いか？そしてなるべく早く歩くにはどうしたら良いか？
❺11日目〜と25日目の重痛さの原因は？
(11日目は、2時間座りっぱなし×2回→2回目の途中で重く痛い感じがし、固定を外して足指を動かしても変わらず、そこからふくらはぎの痛みも。翌日足指の痺れ(心臓より上にしたり足指を動かしたりしても変わらない)と、座った時や松葉杖使用時(足を下にしている時)の重痛さを感じ、重痛さは何日か続いた。骨横の腫れはその辺りからあったが、色が変わる/パンパンに腫れるなどの変化はなかった。ピルも飲んでいるため深部静脈血栓症の可能性を考えたが、さすがに違う？ノイロトロピンを処方された。)
❻途中の外転/足をついてしまったのはそこまで影響はない？
❼骨の横の内側外側の腫れは何が原因？
❽足がどこかにぶつかったりしたときの不安定感はどの程度続く？