妊娠後期の頻便症状について

20代/女性 - 2026/10/01

現在妊娠34週の妊婦です。
妊娠前から快便で1日1〜2回便が出ていたのですが、妊娠後期に入り以前よりガスが溜まりやすく、便意を催す回数も増え、1日3〜4回便が出るようになりました。
便の状態は軟便で残便感があります。いぼ痔もあるため、拭き取るのにかなり時間がかかるのと、何度も拭くため、いぼ痔が悪化している状態です。特に体勢が横になったときに便意を催すことが多いため、睡眠もうまく取れていません。(もともと不眠気味で細切れで睡眠を取っています)
薬はビオフェルミンやミヤBM錠などを試しましたが、どちらもあまり効果を感じられていません。
薬を飲むこと以外で、便を固くしたり、回数を減らすために何かできることはありますか？
食事は基本1日3食食べ、運動はほとんどしていません。
ご回答、よろしくお願いいたします。