上腕前面の痛みについて

40代/女性 - 2026/10/01

右の上腕が二日前から痛いです。
１番痛みがある動きは、腕を伸ばして前に腕を上げていく動きです。
これは、45度くらいしか上がりません。
外側横に上げるのはもう少し上がります。
肘を曲げた状態も、もう少し上がります。
内側(左の肩を触る動き)は、外に開くより痛いです。
後ろへはけっこう大丈夫です。
原因はよくわからないのですが、思いつくのは、遠くのものを取らなければならなくて、思いっきり腕を伸ばして無理やり取ったときになにか痛めたのかな？と思います。
湿布を貼って様子を見ていますが、それではだめでしょうか？