海外出張中から2週間続く中途覚醒について
person50代/男性 -
中米への出張中から睡眠の状態が悪くなり、帰国後も改善しないため相談です。
現地滞在中から、眠りについても2時間ほどで目が覚めてしまうようになりました。その後も眠りが浅く、日中も常にどこか眠い感じがあります。現在まで約2週間この状態が続いており、十分に休めている感覚がありません。
もともとゾルピデム5mgを常用しています。ベルソムラ10mgも処方されており、深く眠りたいときに時々服用しています。以前デエビゴを服用した際は悪夢を見ることが多かったため、現在は使用していません。また、手元には酸棗仁湯もあります。
中米への移動や時差によって睡眠リズムが崩れた可能性も考えていますが、現地滞在中から帰国後まで約2週間続いているため、単なる時差の影響なのか、それ以外の原因があるのか気になっています。
できれば薬を増やすだけではなく、睡眠リズム自体を元に戻したいと思っています。
この状態を改善するには、どのように対処するのがよいでしょうか？
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