効果的な睡眠薬の量など

70代以上/男性 - 2026/10/01

長年レンドルミンを服用していましたが、今年1月末に生成AIの助けを借り自分で計画を立てて耐性から脱却できました。その後ルネスタ2mmgとディエビゴ5mmgで熟睡できていましたが、１か月前からルネスタを3mmg、ディエビゴの半分割ったのを加えて大体７－８ｍｍｇで何とか寝付けていました。1週間前からそれも効かなくなり、寝付けない2時間後にマイスリでようやく寝ている状態です。思い切ってルネスタ+マイスリ１錠でしばらく続けてみようかと思います。
８７歳の高齢で里山に住んでいて、近くに精神科医や心療科ないのでここでお尋ねします。
役立つ方法を教えてください。よろしくお願いします。