適応障害の療養方法について

30代/女性 - 2026/10/01

30歳女です。8月に異業種より金融機関へ転職をしました。ですが、入って1週間しないうちに不眠が始まりました。仕事のプレッシャーやコントロールできない事案が続き、ついに物事が考えられなくなり、吐き気、一睡もできない、体重減少の症状が出て、9月に適応障害の診断をもらい休職しました。2ヶ月休職予定です。
正直、個人的には無縁だと思っていたのと、今まで仕事のことばかり考えていたので、いまいち休み方がわかりません。今は睡眠バランスが乱れている事以外は落ち着いていると思います。
休めと言われても将来に向かって動いていないと不安になります。
精神衛生上、具体的に何をすればいいでしょうか？今まで仕事ばかりでしたので、2ヶ月急になにもなくなってよくわかりません。