足の親指付近の痛みと腫れ、赤み

30代/女性 - 2026/10/02

3日前にストレッチしていて左足の親指あたりを足首側に曲げたりしていました。
次の日から親指より少し足首側の足の甲あたりが痛くなり、昨日から赤みや腫れ、歩くと痛いです。
今日は何もしていなくてもジンジンする感じで画像の赤い部分周辺が痛いです。

さすがにストレッチくらいだしそのうち治るでしょと思って放置していますが、放っておいても大丈夫でしょうか？
原因は何が考えられますか？