胃腸の不調が続いています

60代/男性 - 2026/10/02

60代前半男性です。
以前から胃腸系はあまり丈夫ではない自覚があります。
ここ最近、ほぼ毎日便意はあり、普通に便の排出があります。ただ一度でスッキリ排便できずに何度も多い時は4~5回程度便意が時間差で起こり排便します。その時には細い便が出ることがほとんどです。数回排便してもスッキリせず、まだ残便感があります。こうしたことの繰り返しで、外出する前には苦労します。
外出時でも常に腹の張り感、残便感があり、いつまた便意が起こるか不安になります。
一旦残便感がなくなっても、当然起こりトイレに行きますが、便は出ないこともあり、出ても便でなく、茶色に染まった粘液が出ます。
どちらかというと外出する時の症状がひどく、外出せず自宅にいる時にはそれに比べひどくなく、排便は2~3回のような感じです。
便秘予防には酸化マグネシウムを寝る前に、昼間にはビオスリー配合錠を飲んでいます。先般健康診断で大腸検査（カメラではない）がありましたが、潜血などなく異常無しでした。
食生活では、一日2食（昼は軽く、夜は普通）、酒タバコはやりません。
生活習慣が夜型で、夕食が遅めになりやすく、夜間まで起きているため間食（お菓子など）もします。
また別途、逆流性食道炎でプロテカジン、気管支喘息でテオドール、モンテルカストを服用しています。
大腸の不調はネットで調べる限り過敏性腸症候群に当てはまるようですが、専門家からみていかがでしょうか？この症状を改善する術はありますか？（漢方薬、生活習慣、食事面など）