パニック発作かどうかについて

20代/女性 - 2026/10/03

お世話になっております。

7時間程度のフライトの際にパニック発作のようなものが起きました。

前提として、旅行中の3日間寝不足(5時間前後の睡眠)、旅行1日目に生理終了という状態でした。
期外収縮の自覚は寝不足の時や、カフェインを摂取時に感じることがあります。

フライト前に烏龍茶を摂取、お昼は食べずに飛行機に乗りました。
フライト30分前にトラベルミンを服用。
今回の発作のようなものが起こったのはトラベルミン服用から5時間半後のことでした。

以下時系列です。
・機内で睡眠を取ろうと目を閉じると、胸がドクンとなる感じがして眠ることができない。(これを連続で数回繰り返す)
・ドクンとなるのが怖くて、心臓が悪いのではないかと不安になる。
・気を紛らわせようとトイレに立ったところ、トイレ終了後に心拍数が急激に早くなる(140くらい)
・いても立っても居られなくなり、CAさんに助けを求める。(CAさんからは顔色は悪くなさそうと確認される。)
・白湯をもらい、座る。この時点で呼吸が浅く、手が震え始める。
・常備薬として所持していたレキソタンを服薬
・54321法を使い、気を紛らわせる、足も若干震え始め、身体が少し暑くなる。
・10分後くらいに少し気持ちが悪くなるが吐かずにおわる。
・心拍数があまりにも早く治らないので、このまま気を失うのではないか、このまま倒れて死んでしまうのではないかと不安になる。できれば近くの飛行場で降ろしてほしいとも考えてしまいました。
・心拍数が早くなってから20分後くらいにだんだん落ち着いてくる。Apple Watchの計測だとこの時点で心拍数75まで一旦落ち、その後また130前半台まで上がる。
・発生から1時間後くらいでようやく落ち着くがまだ心拍数は130台まで上がったり、70台に下がったりという感じ。
・発生から大体3時間後の現在の心拍数は90台。

胸の痛みや頭痛はなかったものの、心拍数があまりにも上がったため、胸の辺りが重苦しい感じはあったと思います。心臓がこのまま止まってしまいそう、意識を失ってしまうかも、という感覚がありました。
本当は横になって休みたかったのですが、狭い機内のため、座った状態で休みました。

今までもパニック発作を起こしたことはありますが、今までで1番このまま死んでしまうのではないか、これは今までとは違うと思ったことは初めてです。

お伺いしたいことは、
・これはパニック発作と考えるのが妥当でしょうか。
・現在は落ち着いていることから、様子見でも問題ないでしょうか。

長々と恐縮ですが、ご回答よろしくお願いいたします。