血糖値の乱高下(スパイク)を防ぐには？

person50代/男性 -

54歳男性ですが、気分の9割は血糖値という本を読んでなるほどと思ったのですが、毎日の食事、食べ方、間食など、どういった事を守ればよろしいでしょうか？毎日の気分を安定させる方法を教えていただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。

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