30代　片頭痛について

30代/女性 - 13時間前

【これまでの経過と症状】
2021年から脳神経外科に通院しており、MRI検査等では特に異常はありません。
多い時は月に7回ほど、特に生理周期や排卵期に集中して強い片頭痛が起こります。
「いつ頭痛が来るかわからない」という恐怖感があり、一生付き合っていくのかと不安を感じています。

【現在の服薬・施術状況】
予防薬：ミグシスを毎日服用していましたが、効果を実感できず現在は中止しています。
頓服薬：痛みが我慢できない時のみ、アマージとロキソニンを併用して服用しています。
整体：首の神経を調整する整体に週1回・計8回通っていますが、大きな改善は実感できていません。

【東洋医学的な気になる点】
ネットで調べたところ舌の裏が青く「瘀血」の状態にあてはまる気がしています。
ただし、過去にニキビ治療で漢方薬を試した際に効果を感じられなかったため、漢方薬の服用は避けたいと考えています。

【ご相談したいこと】
近いうちに妊活を開始したいと考えており、できる限り薬に頼らず（または妊活中も安全な形で）コントロールしたいです。
1. ミグシスが無効だった場合、生理前や排卵期の片頭痛に対して妊活中でも可能な予防策や対処法はありますか？
2. 漢方薬を使わずに、血行不良（瘀血）や頭痛頻度を和らげるための生活習慣・食事などの対策はありますか？
3. 薬に頼らず片頭痛の発症頻度を減らすために、医学的に推奨されるセルフケアや改善策はありますか？
4. 現在通っている「首の神経を調整する整体」は、片頭痛に対して医学的な効果が期待できるものでしょうか？

ご回答のほど、よろしくお願いいたします。