就寝中の足の強いつり

70代以上/男性 - 2026/10/07

就寝中に膝下からつま先までで足がつります、つりの強度はかなり強く足マッサージ等で対応しますが、回復までに１時間程度掛かります、また繰り返しますので睡眠不足になりがちです。頻度は平日仕事日はほぼ毎日、休日は2日に1回位です。
仕事日は通勤で歩き、階段の登り降り等で
6000歩～8000歩、休日は2000歩位です。
対処方法のアドバイスをお願いします。