睡眠と頻尿についてお伺いします。ぐっすりと眠れる秘訣などありましたら教えてください。

70代以上/男性 - 2026/10/07

昔から不眠症気味で毎日いい眠りをしているような気がしません。
いつも夜は12時〜1時くらいには床に着きますが、日によっては寝付きが悪くひどい時は朝方まで寝れない日もあります。起床は7時ごろですが、それまでにトイレに２〜3回は目を覚まします。その都度床についてもやはり寝つきが悪く眠れないことは度々です。頻尿も心配ですが、問題でしょうか。起きない日もたまにありますがほぼ２〜3回はトイレに起きます。
よほど疲れてる時などは稀によく眠れることもありますが、たいていはそんな日々が続いています。睡眠の質も決していいとは言えない感じです。できれば健康のためにも毎日６〜７時間はぐっすりと眠れたらと思います。特に体の悪いところもなく心配事もありません。
もともと少し神経質な方かもしれません。若い頃から不規則な生活で夜型タイプでしたが最近は体のことを考え、生活習慣も人並みに改善しています。医者に診てもらうほどのことはないと思いますが良きアドバイスありましたらよろしくお願いします。