31歳女、体調不良を繰り返しています、免疫力を高める方法を教えていただきたいです。

30代/女性 - 2026/10/09

免疫力を高める方法について

1ヶ月前に１歳の娘が保育園に通い始めました。
以降、子供以上に母(31歳)である私が体調不良に悩まされています。

【現状】
-9/15〜10/9の3週間半ずっとなにかしらのウイルスにやられ、日常生活が回っていない
(インフルエンザ→風邪→嘔吐→RSウイルスによる気管支炎→風邪等、順番にさまざま)

-連続で病気になるのは人生初めてのこと

-アトピー性皮膚炎もひどくなる、VO2maxの数値も過去最低の28.2となる(9/15には30.3)等、明らかな身体の衰弱を感じており、そもそもの免疫対策の必要性を感じています。

本気でどうにかしたいと悩んでおり、先生方のお力をお借りできると幸いです。

【質問したいこと】

(1)免疫機能を高めるためのアドバイスをいただきたいです。

※すでに行っていること
・睡眠時間をしっかり確保
・こまめな水分補給
・主食、たんぱく質、野菜、を取り入れた食事
・帰宅後に石けんと流水で手を洗う

・保育園から帰宅後の着替え、手足洗い
・送り迎え時にマスク
　

(2)栄養素やサプリメントでおすすめがあればお伺いしたいです。なお現在まだ授乳中です。

※今週から
ゴオウ末、カシュウエキス、ジオウエキス、ニンジンエキス、ビタミン…等入った栄養補給の顆粒

ビタミンB1誘導体、ニコチン酸アミド、イノシトール等入った疲労回復の液体を、

毎日飲み始めました。(具体的な名前を書くと掲載停止になるため分かりにくくすみません。)

(3)何らかの検査や受診を検討すべきでしょうか？

このタイミングで頻繁に風邪をひくこと自体は珍しくないと理解しています。

一方で、あまりにも続いているため、免疫機能や栄養状態について医師に相談したほうがよい目安があれば知りたいです。

どうぞ、お力をお貸し頂けますと幸いです。
よろしくお願いいたします。